Cómo preparo mi mente y mis pensamientos para afrontar el día

2018-05-13T14:42:46+00:00

Si has seguido esta serie de artículos, es muy probable que estés ya decidida a cambiar tu vida y mejorar tus días para que comiences a ver cambios importantes y lo que es mucho mejor, resultados reales. El día de hoy te enseño como preparo mi mente y mis pensamientos para afrontar el día y hacer que sea tan agradable y evolutivo como necesito que sea para conseguir mis metas.

Con unos simples ejercicios mentales de cómo preparo mi mente y mis pensamientos para afrontar el día y con ello consigo mantenerme alegre, vivaz y atenta a cualquier cambio que pueda desviarme de mis metas diarias.

 

7. MI FUERZA Y PROPÓSITO: VISIÓN Y FINALIDAD

 

Todos los días, me gusta asegurarme de recordar cuál es mi VISIÓN y PROPÓSITO para mi vida (si quieres aprender a conseguir tu visión y propósito comienza aquí).  Esto es lo que realmente me motiva y me da la energía para continuar, porque  me recuerda a lo que estoy hecha y lo que quiero que sea mi vida en el futuro. Además, simplemente tomando el tiempo necesario para leer mi visión o metas para la vida, comenzaré a avanzar hacia ellas.

En donde centres tu foco, la energía fluirá hacia él.

Tengo mi visión final para mi vida escrita en mi planificador de vida, así como en mi Plantilla Excel Plan de Vida (que puedes descargarla aquí). Mi visión definitiva es simplemente lo que quiero que sea mi vida – el plan y la visión definitivos de quién quieres ser y de lo que quieres que tu vida se parezca.

El Propósito Final es las razones por las que quiero todo esto – por qué estoy comprometida a vivir mi vida de esta manera y por qué quiero hacer que esta visión sea una realidad. Esto es lo que va a crear el combustible y la fuerza para seguir adelante.

También leo mi Identidad (en que estoy comprometida a ser), junto con mi Código de Conducta (los estándares que donde me mantengo cada día), así como mis Valores y Reglas para mi vida. Esto puede sonar complicado para tí, es lo que uso para diseñar y administrar mi vida. Puedes verlo en el curso gratuito Cómo hacer un proyecto de vida.

La clave es asegurarse de que lo estás leyendo y centrada en tus metas y en lo que deseas ser cada día. Concéntrate en lo que quieres y se moverá el mundo para conseguirlo. Podría ser sólo tomar unos minutos para visualizarte a ti misma lograr un objetivo o mirando a tu tablero de visión cada día.

 

8. ALIMENTE SU MENTE

 

Siempre estoy aprendiendo cosas nuevas, ya sea leyendo un libro, escuchando un programa de audio, o viendo un programa de video. Es importante alimentar a tu mente con POSITIVIDAD, en lugar de encender las noticias y alimentarlo con lo negativo. El acto de tomar conscientemente tiempo cada día para hacer esto, hará maravillas para tu estado y te ayudará a desarrollarte mucho más como un ser humano.

Me comprometo a leer al menos 10 páginas de un buen libro al día (por las noches antes de dormir, ya que las palabras leídas se quedan concentradas en mis sueños, y es cómo preparo mi mente y mis pensamientos, ya que muchas veces sin quererlo sueño con ello). A través de este simple acto, he leído cientos de libros. Y tengo muchos más esperando en mi estantería para leer y repasar. Me gusta leer libros que me ayuden en el estado actual de mi vida en que estoy – ya sea autoayuda, espiritualidad, salud / fitness, finanzas, negocios, biografías, etc … cualquier cosa que mejore la calidad de mi vida.

Por cierto, 10 páginas al día equivale a 300 páginas al mes – que es un libro al mes, 12 libros al año! Piensa en cuánto mejor estará en su vida y los resultados que producirán haciendo esta simple acción como un hábito diario.

 

como preparo mi mente y mis pensamientos9. PLANIFICAR EL DÍA

 

Para ser lo más productiva posible durante todo el día, siempre necesitas un plan. Como dije antes, uso mi planificador de vida, pero puedes encontrar algo que funcione mejor para tí.

Tener un plan para cada día te ayuda a ser PROACTIVA en lugar de REACTIVA. No sólo vives reaccionando a las demandas de los demás, sino que estarás conscientemente diseñando y creando tu día, mientras te mueves en la dirección hacia tus metas y sueños.

Cuando hablas de algo, es un sueño. Cuando lo imaginas, es emocionante. Cuando lo planeas, es posible. Pero, cuando se programa, es real. – Tony Robbins

Por lo general, capturo todas las cosas que quiero hacer ese día. Entonces, los troceo en resultados específicos que deseo busco. Por ejemplo, puedo tener un resultado para mi cuerpo físico, para mis negocios, o para amigos / familia, o mi vida social. Hago que el resultado sea convincente, luego anoto por qué lo quiero. A continuación, categorizo la captura de “elementos de acción” en cada resultado específico, y luego les doy su prioridad. Para las acciones más importantes, programo en mi calendario tiempos específicos, así que sé lo que estoy haciendo y cuándo.

 

10. CONVERSACIÓN DE RESPONSABILIDAD

 

Cada mañana, tengo una “conversación de responsabilidad” con una persona que sabe mi plan de acción, y con quien he estado haciendo esto durante más de un año. He encontrado tener un amigo (compañero de proyecto – mi marido) de responsabilidad para asegurarme de que estoy siguiendo todos los pasos cada día que me hacen por ser productiva y hacer un progreso importante en mi vida. Cuando se ejecuta un proyecto de vida, definitivamente ayuda tener a alguien que sepa que eres responsable y que te felicite cuando consigue un objetivo.

Nuestras conversaciones suelen ser alrededor de 5-10 minutos.

La estructura es la siguiente:

  • ¿Has hecho ayer lo que te habías comprometida?
  • ¿Que tal tu día?
  • ¿Qué aprendiste ayer?
  • ¿Cuáles son los 3 principales resultados y las 3 principales acciones que está comprometida a hacer hoy?

Simple como eso. Queremos asegurarnos de que estamos mejorando cada día y haciendo progresos en nuestras vidas.

 

Además, tratamos de simplificar las cosas – en lugar de hablar de TODO lo que vamos a hacer ese día, elegimos los 3 mejores resultados / acciones de apalancamiento. Esto está siguiendo la regla 80/20, que es la noción que el 20% de sus acciones producirá el 80% de los resultados.

Ahora, la trastada está en que si uno de nosotros no hizo algo en lo que nos comprometimos, entonces debemos colocar 5€ en una hucha que se destinará a una organización benéfica. Al tener esta consecuencia, crea mayor influencia y responsabilidad para nosotros mismos. Hemos terminado donado mucho dinero a las organizaciones benéficas durante el año, pero también es algo que hace sentirte bien, ya que es también una buena causa hacer una contribución.

 

11. ENTRENAMIENTO / EJERCICIO

 

Mi parte favorita del día, ya que me aseguro de que estoy haciendo ejercicio obligándome a ir al gimnasio cada día. Realmente es el lugar donde me concentro y pienso cómo preparo mi mente y mis pensamientos en los momentos de más fuerza, ya que te ayuda a sacar la energía extra que necesitas. Si tus pensamientos no están concentrados en lo que haces, nunca conseguirás tus metas). Mi día comienza llenándose de trabajo y demandas, y mi cuerpo físico se queda fuera de la imagen hasta la tarde que es cuando me libro y puedo tener tiempo libre para mí.

Una vez que he completado un entrenamiento físico intenso, me siento físicamente imparable. Me da ese “salto” y termina mi día como un éxito total.

Por lo general, estoy en el gimnasio por 60 a 90 minutos cada día, pero eso es sólo porque me encanta y porque estoy comprometida en conseguir unas metas específicas tanto de peso como de masa corporal(fuerza y volumen). Pero tienes que encontrar un programa de entrenamiento o forma de ejercicio que sea adecuado para tí. Podrías hacer caminatas, trotar, levantamiento de pesas, nadar, o incluso yoga. Pero, el fortalecimiento y la mejora de tu cuerpo físico es algo que tiene que ser muy importante en la vida de cualquier persona para tener una vida equilibrada, feliz y saludable.

¡Eso es todo! Ese es mi Ritual diario.

 

AHORA TE TOCA A TÍ CREAR TU PRÓXIMO RITUAL DIARIO Y COMPROMÉTETE A SEGUIRLO.

 

Ha cambiado y evolucionado a lo largo de este último año, donde he aprendido esta y muchas otras técnicas que me están centrando en el camino correcto. Puede que sean muchas cosas y cambios en tu vida muy bruscos, pero si no lo haces ahora, ¿cuándo lo harás?. Siempre pienso, ojalá de niños nos enseñasen muchos de estos métodos, de seguro nuestra vida de adultos sería más llevadera y conseguiríamos alcanzar nuestra metas más rápido.

 

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